Et si nous considérions le ménage de notre intérieur comme une routine pouvant être l’occasion de pratiquer une activité sportive à la maison. Quelques astuces quant à l’organisation, par étape, sans oublier la bonne posture, et le tout en chanson !
Le ménage de maison par étape pour l’entretien de votre intérieur
Les quatre étapes du ménage à la maison
Le ménage peut devenir une agréable routine et l’occasion d’une séance de sport à domicile.
Avant de vous lancer, choisissez une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Un jogging pourra faire l’affaire par exemple, ou un vieux vêtement bien ample qui ne craint plus les taches. C’est l’avantage lorsqu’on est chez soi !
La séance de sport peut commencer.
Première étape : aérez et rangez tout ce qui traine !
Commencez par ouvrir grand les fenêtres. L’air à l’intérieur est 7 fois plus pollué que l’air à l’extérieur. Il est donc nécessaire de renouveler l’oxygène, rien de tel pour pratiquer de l’exercice physique dans de bonnes conditions.
Rangez ensuite tout ce qui traîne et qui pourrait être gênant.
Seconde étape : dépoussiérez de haut en bas !
Commencez toujours en hauteur pour finir vers le bas. Dépoussiérez d’abord vos lampes, tableaux, cadres de porte, interrupteurs puis les bibelots, avant d’attaquer le mobilier, pour finir par les plinthes. Votre meilleur allié demeure le chiffon microfibre ou la peau de chamois. Ils capturent efficacement la poussière sans être agressifs et sont faciles d’entretien.
Troisième étape : aspirez efficacement toutes les poussières !
La séance sportive continue : l’aspirateur sera votre outil auxiliaire. Aspirez d’abord en hauteur, les tentures et rideaux, en utilisant de préférence la brosse spéciale, dédiée à cet effet. Puis passez sur le sol, en démarrant par le fond de la pièce et par un mouvement de va-et-vient progressez jusqu’à l’entrée. L’appareil doit être branché derrière vous pour que le câble ne soit pas gênant.
alternative beaucoup plus facile .. (voir produit)
Dernière étape : lavez les sols à la manière des pro !
Terminez enfin l’entretien de votre logement en passant la serpillière dans les différentes pièces. Commencez par le fond de la pièce pour vous garder la sortie libre. Aérez bien le temps du séchage. Préférez des serpillières en microfibre, plus efficaces. Et pour finir, soyez vigilant quant aux produits que vous utilisez dans votre ménage, ils sont souvent plus toxiques pour votre santé que vous ne le pensez.
Les gestes et postures adéquates pour un ménage en toute tranquillité
Le ménage est assurément l’occasion de faire de l’exercice, mais pensez surtout à préserver votre dos, la partie du corps la plus sollicitée. Les blessures peuvent être évitées en adoptant de bons gestes et de bonnes postures.
En position debout, on définit la hauteur de travail adéquat par une courbure naturelle du dos. Les bras tombant le long du torse, coudes pliés et épaules détendues.
Lorsque vous nettoyez avec un accessoire équipé d’un manche, choisissez-le idéalement à hauteur d’épaules. Un long manche ne doit pas servir à travailler plus loin, mais à le maintenir le plus près possible du corps. Les jambes sont légèrement écartées, un pied vers l’avant pour faciliter le mouvement. Ne courbez jamais le haut du corps vers l’avant, ce sont vos jambes qui doivent fléchir légèrement pour vos mouvements étendus.
Évitez la position accroupie, lorsque vous travaillez au sol. Préférez un genou à terre, en le protégeant si possible avec une genouillère ou un coussin.
Lorsque vous soulevez ou déplacez une charge, tenez-la toujours le plus près possible du corps. Au moment de vous baisser, écartez les pieds, pliez les genoux et gardez le dos vertical. Évitez surtout les torsions et rotations.
En toutes circonstances, pensez à préserver votre dos en le gardant toujours bien droit.
Dynamisez votre routine en chanson…
Nettoyez dans la joie et la bonne humeur en chantant à tue-tête. Dynamisez votre séance de ménage sportif au rythme d’une programmation musicale endiablée ! Composez vous-même votre playlist idéale ou pariez sur les listes musicales favorites, rythmées et créatives, sélectionnées sur internet ou par votre service de streaming, pour un pur moment de plaisir ménager !